Kas olete üks neist paaridest, kes ootab lapsevanemaks saamise teekonda ja kellel on muresid seoses viljakuse ja toitumisega? Kui jah, siis oleme siin, et aidata teil üksikasjalikult selgitada, kuidas viljakus ja toitumine on omavahel seotud.
Kuigi see on subjektiivne, on rasedus alati olnud seotud tervisliku toitumisega. Kuid vähe me kõik teame tõsiasjast, et viljakus sõltub ka toiduainetest, mida me sööme. Teatud toitvad toidud, kui need lisatakse tavatoitumisele, võivad toimida võimendajana nii naiste kui ka meeste reproduktiivtervise parandamisel.
Samal ajal aitab teatud toitude vältimine viljakust parandada. Siiski tuleb meeles pidada, et dieedi muutmine ei pruugi mõnel juhul aidata põhjustada viljatust nii naistel kui meestel.
Viljakus ja toitumine – kuidas need on omavahel seotud?
Varasemad uuringud, mille on teinud Harvard T.H. Chani rahvatervise kool ja Harvardi meditsiinikool viitavad sellele, et foolhappe, B12-vitamiini, oomega-3 rasvhapete ja tervislike toitumisviiside (nt Vahemere dieet) tarbimine avaldab positiivset mõju viljakusele, samas kui transrasvade ja muude toiduainete (nt töödeldud liha, kartulid) tarbimine. , maiustused, magustatud joogid mõjutasid loomulikul teel rasestuda püüdvate naiste viljakust negatiivselt.
Meestest rääkides parandab tervislik toitumine nende sperma kvaliteeti, samas kui kõrge küllastunud või transrasvade sisaldusega dieetide tarbimine on vastupidine.
Dr Aswati Nair, Nova IVF Fertility (New Delhi) viljakuse konsultant, ütleb: Kui teil on viljatusprobleeme, soovitavad eksperdid, et sööte nii, nagu oleksite juba rase, aidata teie keha viljastumiseks ette valmistada.
Viljakus ja toitumine – teadke õiget toitumist
Reproduktiivtehnoloogiat läbiva paari puhul võivad foolhappelisandid või isoflavoonirikas dieet aidata naistel rasestuda, samas kui antioksüdandid võivad aidata kaasa meeste viljakusele.
Veel üks tähelepanek, mida tuleb tähele panna, on see, et naised, kes söövad rohkem kiirtoitu ja tarbivad vähe puuvilju, pidid ootama rasestumist veidi kauem, kui need, kes tarbivad tervislikku toitu. Väidetavalt kahjustab gaseeritud jookide, kangete jookide, karastusjookide ja isegi energiajookide tarbimine nii meeste kui naiste viljakust. Dieetsooda ja puuviljamahla tarbimine aga viljakust ei mõjuta.
Veel üks tähelepanuväärne asi parema viljakuse jaoks on vältida säilitusaineid sisaldavat pakendatud ja töödeldud toitu.
Papaia seemneekstrakt võib meeste viljakust negatiivselt mõjutada, kuna see võib vähendada spermatosoidide arvu, mõjutades seeläbi spermatosoidide liikuvust. Samuti tuleb vältida ananassi tarbimist, kuna see sisaldab põletikuvastast ja hüübimisvastast ainet, mis ei ole immuunsüsteemile hea.
Vähesed muud toidud, mida võib viljakuse suurendamiseks dieeti lisada, on tsitrusviljad, päevalilleseemned, keedetud tomatid, oad, läätsed, spargel, austrid, kreeka pähklid, kaneel.
Loodetavasti andis see artikkel teile selgust, kuidas viljakus ja toitumine on omavahel seotud. Püsige lainel!
